Yoga: sluit je dag af met de child's pose om makkelijker in te slapen

Voor een goede en gezonde slaap is het belangrijk om eerst de dag af te bouwen voordat je gaat slapen. Het licht van beeldschermen werkt verstorend op het slaaphormoon melatonine, dus zet vlak voor het slapen gaan zoveel mogelijk alles uit. Om het gevoel van een dagafsluiting compleet te maken kun je de Child's Pose doen. Dit is een belangrijke basishouding in de yoga en helpt goed om je het gevoel te geven dat je je afsluit van de buitenwereld.

10 eenvoudige manieren om mindfulness te beoefenen en meer innerlijke vrede en geluk te ervaren

Spiritueel ontwaken is geen staat die je kunt bereiken of een doel waar je naar toe werkt in de toekomst. Je hoeft niet naar India te reizen om het te vinden. Je hoeft ook geen goeroe te volgen om te ontwaken. Het is een constante en eeuwenoude uitnodiging gedurende elk moment van je leven om jezelf te omarmen zoals je bent, in al je imperfecties. De onderstaande 10 principes helpen je om in het Nu te leven en het lijden te verlichten.

Eenvoudige test om het risico te berekenen om binnen 5 jaar te overlijden voor mensen vanaf 40 jaar

Zweedse wetenschappers hebben een eenvoudige test ontworpen waarmee kan worden berekend hoeveel kans je hebt om binnen 5 jaar te overlijden. Het gaat om 12 simpele vragen over o.a. je levensstijl, medische voorgeschiedenis en je manier van bewegen. Elke volwassene tussen 40 en 70 jaar kan de test afnemen. Volgens de onderzoekers zijn de resultaten redelijk accuraat. Hun onderzoek werd vandaag gepubliceerd in het vooraanstaande medische tijdschrift The Lancet.

Hoe wordt je aardiger en milder voor jezelf?


We vernederen onszelf dagelijks vaak met de meest nare zelfkritiek. "Ik ben waardeloos, lelijk, doe het iedere keer fout, het wordt nooit wat met mij en erger." We slaan onszelf vaak continu mentaal om de oren met kritiek die we anderen niet vaak zouden geven, met alle nare gevolgen die dit kan hebben.

Nog steeds geen aanpak van hormoonverstoorders in onze dagelijkse gebruiksartikelen en voeding

Foto: Zembla.nl
In het blikje van onze doperwtjes, op ons bespoten groente en fruit, in het plastic speelgoed van onze kinderen, in de crème die we op ons gezicht smeren, in veel van deze producten zitten hormoonverstorende stoffen. Chemische stoffen die volgens wetenschappers schadelijk kunnen zijn voor kwetsbare groepen zoals jonge kinderen of de foetus in de buik van zwangere vrouwen.

Welke mascara geeft het beste volume en doet wat het belooft?

Foto: Vara Kassa
'Extreme volume', 'mega volume', 'volume clubbing', 'hypnose drama' en 'colossal go extreme'. Prachtige namen, maar welke mascara geeft eigenlijk het meeste volume en doen de mascara's wat ze beloven? Zestien speelsters van Ladies Sevens, het Nederlandse damesrugbyteam, hebben de afgelopen vijf weken voor Kassa in totaal tien verschillende volumemascara's getest.

Spellen voor de kinderverjaardag: een whiteboard geeft veel mogelijkheden

Wil je een leuk een goedkoop spel voor een kinderverjaardag? Koop dan een whiteboard en laat de kinderen in 2 teams raden wat er wordt getekend.